Белый воздушный шоколад – калорийность, БЖУ (сколько калорий – ккал)

Сейчас белый шоколад – один из самых популярных в мире, он лишь немного уступает молочному и горькому сортам. В то же время вкусы разных марок белого десерта имеют незначительные отличия, которые возникают благодаря различным вкусовым добавкам. Различаются разные сорта и по калорийности.

белый пористый шоколад

Какое количество ккал в белом шоколаде

Калорийность всех сортов шоколада полностью зависит от вида кондитерского изделия. Меньше всего калорий в горьком благодаря тому, что в нем содержится минимальное количество сахара. Белый шоколад относится по калорийности к средней группе.

Состав белого сорта отличается от того, что можно встретить в темных образцах сладкого лакомства. В первую очередь необходимо отметить, что в белых разновидностях полностью отсутствует какао в тертом виде и порошке. В основу рецепта положено какао-масло, к которому добавляются остальные ингредиенты. И оно в ходе производства обязательно дезодорируется с целью устранения посторонних привкусов и запахов.

Для вариантов, предназначенных для диабетиков, вместо сахара используются сахарозаменители. Для остальных видов берется рафинированный сахар. Еще один компонент данного изделия – молоко. Оно в продукт попадает только в сухом виде. Если речь идет о дешевых разновидностях белого шоколада, то в их состав включены растительные жиры, которые иногда заменяют собой какао-масло.

Аромат и вкус сладкой массе придают ароматизаторы и вкусовые добавки. Чаще всего в белые сорта добавляется ванилин, благодаря которому у плитки кремовый цвет. Основной карамельный вкус передается шоколаду от молока. От всего этого набора веществ и зависит итоговая калорийность шоколада.

Стакан молока

Процентный состав продукта:
  • какао-масло – не менее 20%;
  • сухое молоко – 14%;
  • молочный жир – 3,5%;
  • сахар или его заменители – не больше 55%.
В 100 г белого шоколада содержится (ккал):
  • в классическом варианте – примерно 553;
  • с клубникой – 582;
  • с цельными орехами – 583;
  • с миндалем – 545.
Шоколад воздушный белый: его калорийность самая маленькая – всего 225 ккал.

Белый шоколад, калорийность которого зависит от количества сахара, добавленного в продукт, рекомендуется употреблять в качестве перекуса, когда нет возможности поесть и требуется быстро восстановить силы организма.

Сколько калорий в БЖУ

Доля БЖУ и энергетическая ценность распределены следующим образом:
Состав Калорийность в % В граммах
Белков 5 6
Жиров 54 33
Углеводов 41 56

Как сжечь калории из 100 г белого шоколада

Существует множество методов, позволяющих расстаться с калориями, полученными после употребления 100 г десерта. Некоторые из них требуют больших усилий, другие позволяют совместить выполнение работы и сжигание излишков.

Спокойная прогулка

прогулка

Один из самых приятных способов. Чтобы избавиться от последствий употребления шоколада, необходимо передвигаться прогулочным шагом в течение 2 часов. За этот отрезок времени сжигается до 200 ккал. При условии, что скорость движения будет постоянно составлять 5 км/час, в течение 2 часов 15 минут сгорит 553 ккал.

Тренажерный зал

В этом случае не требуется устанавливать для себя завышенные цели. Достаточно выполнить стандартный комплекс упражнений, но он займет времени больше чем 1 час.

Вечер танцев

танцы

За 60 минут активного движения на танцполе сжигается до 420 ккал. Для избавления от жиров и углеводов, содержащихся в шоколаде, понадобится не менее 2 часов. За 1 вечер потанцевать столько времени не получится, поэтому визитов в клуб должно быть не меньше 2.

Плавание

плавание

Плавать для приведения организма в норму придется достаточно долго – 2 часа 15 минут. Выдержать такой марафон не способен даже тренированный организм спортсмена. Поэтому бассейн придется посетить несколько раз. За 1 заплыв в течение 2 минут проблему не решить.

Бег

бег

Самый эффективный способ сжигания жира. Причем не требуется ускорять бег, полностью выкладываясь. Достаточно бежать трусцой в течение 1 часа 15 минут. Процесс пойдет быстрее, если пробежку устраивать не по ровным дорожкам парка, а пересеченной местности.

Езда на велосипеде

При езде со средним уровнем нагрузки понадобится чуть больше 2 часов, чтобы полностью сжечь лишние жиры. Причем работать ногами, крутя педали, придется постоянно.

Бокс

При занятиях этим видом спорта очень сложно точно вычислить уровень нагрузки. В среднем употребление 1 плитки шоколада весом 100 г обернется часовой тренировкой на ринге. Интенсивность нагрузок должна быть средней.

Берпи

Так называется упражнение, в состав которого входят планка, отжимание и прыжок. Чтобы сбросить лишние жиры, необходимо выполнить до 380 повторений. Выполнить их за 1 раз невозможно, поэтому общее число разбивается на несколько подходов, между которыми организму дают отдых.

Кроссфит

прыжок

Включает в себя бег, прыжки и упражнения, выполняемые с большой скоростью. При таких нагрузках частота пульса должна находиться на уровне 140 ударов в минуту. Если частота сердечных сокращений по причине больших нагрузок будет выше, то вместо пользы здоровью будет нанесен большой вред.

 

Прыжки на скакалке

прыжки на скакалке

Самый быстрый и простой способ сжигания лишних калорий. Для потери почти 500 ккал достаточно 40 минут занятий. Попрыгать столько времени без остановки не так уж и просто, поэтому весь процесс разбивается на промежутки от 5 до 10 минут, которые чередуются с отдыхом.

Нутриенты продукта: подробно

В составе данного лакомства присутствует большое количество белков, жиров, углеводов и витаминов:

витамины

  • A – 9 мкг (1%);
  • E – 1 мг (6,6%);
  • K – 9,1 мкг (7,6%);
  • C – 0,5 мг (0,6%);
  • В1 – 0,1 мг (5,3%);
  • В2 – 0,3 мг (21,7%);
  • B3 – 0,7 мг (4,7%);
  • B4 – 29,5 мг (5,9%);
  • B5 – 0,6 мг (12,2%);
  • B6 – 0,1 мг (4,3%);
  • B9 – 7 мкг (1,8%);
  • B12 – 0,6 мкг (23,3%).
При употреблении всего 100 г продукта можно восполнить суточную потребность организма.
Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации
Adblock
detector