Содержание
Большинство диет и систем питания рекомендуют воздерживаться от употребления выпечки, конфет и других сладостей. Это связано с тем, что кондитерские изделия имеют высокую энергетическую ценность и много быстрых углеводов. Однако если нет возможности полностью исключить сладости из рациона, нужно знать, сколько калорий в шоколадной конфете. Это поможет грамотно построить план питания и не набрать лишние килограммы.
Калории в конфетах
При умеренном потреблении шоколад относится к разряду полезных кондитерских изделий.
В нем содержится серотонин, витамины, аминокислоты и микроэлементы, которые улучшают настроение, благотворно влияют на память, нервную и кровеносную системы, повышают иммунитет. Наиболее полезным для организма считается горький шоколад без добавок. Он состоит на 70% из какао-порошка.
Главное, найти качественный продукт, который не содержит пальмового масла, сои, консервантов и вкусовых добавок.
Энергетическая ценность шоколадных конфет приведена в таблице:
| Название | Калорийность, ккал | Белки, г в 100 г | Жиры, г в 100 г | Углеводы, г в 100 г |
| Баунти | 448 | 4,2 | 25,2 | 56,7 |
| Ирис «Меллер с шоколадом» | 410 | 3 | 8,8 | 79,2 |
| «Батончик» | 527 | 3,3 | 30,5 | 62,5 |
| «Белочка» | 531 | 4,6 | 33,1 | 56,7 |
| Конфеты шоколадные с вафельной начинкой | 551 | 4,2 | 28,3 | 58 |
| «Гранд тофи» | 452 | 4,7 | 21,3 | 61,8 |
| «Золотой степ» | 488 | 10,7 | 28,4 | 51,5 |
| «Кара-кум» | 522 | 4,9 | 30,6 | 60,7 |
| «Кокос в шоколаде» | 467 | 3,4 | 28,1 | 52,1 |
| «Ласточка» | 400 | 2,6 | 9,9 | 77,3 |
| Конфета «Левушка» | 386 | 1,7 | 10,4 | 74,2 |
| Конфета «Мишки в лесу» | 540 | 7,4 | 34,8 | 49,3 |
| «Москвичка» | 396 | 2,6 | 9 | 79 |
| «Найскрим» | 386 | 1,7 | 10,4 | 74,4 |
| Конфета «Несквик» | 552 | 6,8 | 33,4 | 56 |
| Конфета помадка | 369 | 2,2 | 4,6 | 83,6 |
| Конфета «Птичья сласть» | 424 | |||
| «Рузанна» | 414 | 2,5 | 19,7 | 59,4 |
| Трюфель «Сладкий орешек» | 375 | 2,5 | 14,2 | 375,4 |
| Конфета «Сливки-ленивки» | 495 | 3,4 | 24 | 69,6 |
| Конфета «Соната» («Победа») | 544 | 10,1 | 35,9 | 44,1 |
| Конфета «Чернослив в шоколаде» | 389 | 4,7 | 12,9 | 65,3 |
| Трюфель «Победа» | 580 | 6,8 | 45,1 | 33,6 |
| «Фарс» с хрустящими шариками | 452 | 3,7 | 20,5 | 68,2 |
| «Элит» в молочном шоколаде | 469 | 7,3 | 26,3 | 53,7 |
| «Элит» в темном шоколаде | 482 | 7,3 | 27,9 | 54,3 |
| «Esfero» | 570 | 8,6 | 40 | 45,8 |
| Конфетное ассорти «Бабаево» | 465 | 4,4 | 24,1 | 59,8 |
| Изделия в шоколаде с желейными корпусами | 359 | 1,4 | 8,2 | 69,4 |
| Конфеты в шоколаде с пралиновыми начинками | 533 | 6,9 | 30,8 | 56,9 |
| Конфеты в шоколаде с грильяжными корпусами | 489 | 7,8 | 22 | 64,9 |
| «Лимонные дольки» | 326 | 0,1 | 0 | 81 |
| «Коровка» | 364 | 2,7 | 4,3 | 82,3 |
| Изделия шоколадные без глазури | 491 | 4 | 26,3 | 59,2 |
| Изделия молочные без глазури | 364 | 2,7 | 4,3 | 82,3 |
| Изделия помадные без глазури | 445 | 3,7 | 16,2 | 70,9 |
| Изделия фруктово-помадные без шоколадной глазури | 346 | 0 | 0 | 90,6 |
| Конфеты «Рафаэлло» | 615 | 8,8 | 47,8 | 37,4 |
| Конфеты в шоколаде с начинкой из карамели и орехов | 470 | 9,5 | 21 | 56,37 |
| «Коровка» в шоколаде | 421 | 2,4 | 14 | 74,2 |
| Мармелад в шоколаде | 321 | 0,1 | 0 | 79,4 |
| Мармелад желейный в шоколаде | 321 | 0,1 | 0 | 79,4 |
| Мармелад фруктово-ягодный в шоколаде | 349 | 1,5 | 9,2 | 64,2 |
| Марс | 451 | 3,6 | 18,2 | 68,9 |
| Милки вей | 448 | 3,6 | 16,2 | 71,8 |
| Пикник | 504 | 7,4 | 28,8 | 56,6 |
| Сникерс | 497 | 9,7 | 28,9 | 52,6 |
| Твикс | 483 | 5,3 | 23,2 | 64,2 |
В 1 шт
Некоторые зарубежные диетологи считают, что полностью исключать из рациона шоколадные изделия нельзя. Они позволяют получить вкусовое удовлетворение и способствуют выработке гормона счастья. Серотонин помогает организму пережить стресс и дискомфорт, связанный с ограничением в питании. А значит, меньше шансов, что человек сорвется и вернется к вредной пище.
Поэтому важно рассчитать допустимую суточную норму и выбрать конфеты шоколадные, калорийность которых будет минимальной. Чтобы узнать энергетическую ценность 1 шт., нужно взять кухонные весы и взвесить 100 г продукта. Затем подсчитать, сколько штук приходится на этот объем. Затем следует внимательно изучить этикетку продукта. Чаще всего производители берут за основу 100 г. Указанную цифру нужно поделить на количество. Таким образом получится калорийность 1 шт.
На 100 грамм
Особенность подсчета калорийности шоколадных конфет заключается в наличии наполнителей, таких как желе, сухофрукты, помадки, джемы и орехи. В среднем в 100 г продукта содержится от 400 до 650 ккал. Больше половины энергетической ценности отводится на жиры, около трети — простые углеводы и только 10-15% — белки. Наиболее «вредными» считаются кондитерские изделия из молочного шоколада с начинкой из орехов, вафель, сгущенного молока, карамели или халвы (550-650 ккал на 100 г).
Наиболее оптимальным вариантом для тех, кто следит за фигурой и рационом, будут продукты с желе и суфле. Например, птичье молоко — шоколадные конфеты, калорийность которых составляет около 250-300 ккал на 100 г.
БЖУ (белки, жиры и углеводы)
Для поддержания веса необходимо учитывать и БЖУ продуктов. Так как употребление большого количества жиров при соблюдении суточной нормы килокалорий может стать причиной набора массы тела.
В одной конфетке
Расчет показателей БЖУ для 1 шт. аналогичен с подсчетом калорийности. Нужно показатели 100 г поделить на количество изделий.
В 100 граммах
БЖУ для разных продуктов отличается так же, как и калорийность. Поэтому рекомендуется внимательно изучать упаковку кондитерских изделий. По закону, производитель обязан не только указывать энергетическую ценность, но и давать полную расшифровку.
