Шоколадная диета для похудения (отзывы и результаты за 7 дней)

Диета на горьком шоколаде помогает снизить вес, не исключая десерт из рациона. Специалисты рекомендуют использовать в диетическом питании только качественные сорта шоколада с высокой концентрацией какао. Диетическая программа может проводиться в зависимости от задачи либо 1-7 дней, либо до 1 месяца.

Шоколадная диета кому можно

Правила питание

Шоколадная диета позволяет снизить вес от 2 кг. При продолжительной схеме уменьшается масса тела до 8-10 кг. На результат влияют срок программы, исходный вес, особенности обмена веществ организма, включения в программу физических упражнений и т.д.

Результат возможен при соблюдении следующих правил:
  1. К шоколадной монодиете потребуется заранее подготовиться. Проводится разгрузочный день либо из рациона исключают полуфабрикаты, вредную пищу, жирные, соленые, мучные и сладкие блюда, продукты. Необходимо также пить больше жидкости (фильтрованная вода).
  2. В рацион включают только натуральную шоколадную продукцию с высокой концентрацией какао (не меньше 72%). В некоторых случаях можно использовать молочный шоколад, белые плитки для диеты не подойдут, т.к. в их составе только масло какао, кофейных бобов не содержится.
  3. Для эффективности программы из меню убирают сахарный песок и соль.
  4. При прохождении диетического курса рекомендуется пить больше воды, травяных отваров, зеленого чая. Между приемами воды и шоколада соблюдается промежуток 3 часа.
  5. Не включаются в рацион смузи, фреши, алкогольные напитки.
  6. При монодиете запрещены овощи и фрукты.
  7. Планировать диетический курс для снижения веса при помощи шоколада разрешено не чаще 1 раза ежемесячно. Оптимально увеличить промежутки между диетическими программами на основе шоколадной продукции.
  8. Для программы не подойдут диабетические плитки и изделия с наполнителями.
  9. В схему рекомендуется включить зарядку, тренировки в спортзале для получения стабильного снижения веса.

Польза и вред шоколада

Принцип действия

Диетическая программа снижает аппетит, предотвращает переедание, напитывает организм энергией за счет высокой энергетической ценности шоколадной продукции.

Наличие в десерте кофеина помогает выводить избыточную жидкость из организма, снижая массу тела. Кроме того, удаляются токсичные вещества, запуская процессы обмена и обновления. Общее уменьшение объема пищи усиливает переработку жировых запасов в организме. При этом насыщение органов энергией способствует повышению физической активности.

Шоколадная плитка относится к стимуляторам, улучшающим эмоциональное состояние, запускает использование внутренних резервов организма. Однако важно учитывать, что программа рассчитана на здоровых людей, не имеющих противопоказаний к использованию продукта.

Польза и вред. Противопоказания

Калорийность шоколадаПольза натурального шоколада обусловлена богатым комплексом минералов (фосфор, кальций, калий, натрий, цинк, железо), витаминов (группы В, К, А, Е, D, РР), амино- и жирных кислот, дисахаридов.

Шоколадная диета для похудения оказывает следующую пользу:
  • нормализация работы сердечно-сосудистой системы за счет наличия в составе флавоноидов;
  • предотвращение анемии, авитаминоза;
  • придание тонуса организму;
  • повышение работоспособности, стрессоустойчивости;
  • улучшение работы мозга, качества памяти;
  • очищение сосудов;
  • устранение избыточного холестерина;
  • нормализация артериального давления;
  • снижение веса в небольшие сроки;
  • защита клеток от свободных радикалов;
  • замедление процессов старения организма и т.д.

Однако необходимо учитывать недостатки диетической программы.

Шоколад при сахарном диабетеПротивопоказания для курса на основе шоколада следующие:

  • сахарный диабет;
  • аллергия на шоколадную продукцию;
  • беременность;
  • период лактации;
  • болезни сердечно-сосудистой системы;
  • нарушения работы желудочно-кишечного тракта;
  • болезни печени;
  • нервная возбудимость;
  • желчнокаменная болезнь;
  • гипертония;
  • болезни поджелудочной железы и т.д.

Список запрещенных и разрешенных продуктов

В перечне запрещенных для использования в рационе продуктов:
  • сахарный песок;
  • газированные и алкогольные напитки;
  • соль;
  • хлебобулочные изделия;
  • картофель;
  • лапша;
  • виноград;
  • бананы;
  • вермишель;
  • рыба;
  • копчености;
  • маринады;
  • жареные блюда;
  • жирные продукты;
  • соленья.

При прохождении длительных программ в рацион могут включаться макаронные изделия из пшеницы твердых видов.

В рацион добавляются салаты без картошки, приправленные соком лимона, макароны твердых сортов пшеницы с соусами без жиров с применением постного мяса. В дневной рацион вводятся фрукты, помимо исключенных из использования.

Меню

Шоколадная диета 7 дней 2 кгСоставляется с учетом продолжительности курса на следующие сроки (по суткам):

  • 1;
  • 3;
  • 5;
  • 7;
  • 14;
  • 30.

На 1 день

Шоколадная диета на 1 день позволяет снизить вес до 1,5 кг без негативных последствий для организма. Стандартный вариант меню предусматривает распределение 100 г шоколада в течение дня на 5-6 приемов. Десерт не запивается чаем, кофе. Разрешается употреблять очищенную воду или отвар, зеленый чай, обезжиренное молоко через 2 часа после еды.

На другой день диетологи рекомендуют для подкрепления результата составить рацион из овощей, кисломолочных продуктов, фруктов. Не допускается проведение разгрузочного дня с применением шоколада чаще 1 раза в 7 дней. Перед детоксом оптимально проконсультироваться у врача.

На 3 дня

Шоколадная диета на 3 дня позволяет уменьшить массу тела на 1-3 кг. Потребуется распределить на 3 приема пищи плитку шоколада (100 г). За день также можно выпивать по 3 чашки черного кофе без сахара и не менее 1,2 л воды либо зеленого чая. Между приемом пищи и кофе должно быть не меньше 3 часов.

Другой вариант диеты на 3 суток предусматривает употребление шоколадных конфет или плитки до 30 г ежедневно. Пить необходимо не менее 1,5 л фильтрованной воды и маложирное молоко (до 300 мл). В качестве завтраков, обеда, ужина можно использовать овощные салаты, приправленные натуральным несладким йогуртом.

Диета на шоколаде

На 5 дней

Шоколадная монодиета на 5 дней позволит уменьшить массу тела, ежедневно теряя не менее 1 кг. На протяжении 5 суток разрешено есть только шоколад и пить кофе без сахара, фильтрованную воду, травяные отвары, чаи. Между едой и чаем должны быть промежутки 2-3 часа.

На 7 дней

Шоколадная диета на 7 дней предполагает употребление качественного шоколада ежедневно до 100 г. Разрешено пить фильтрованную воду и черный натуральный кофе без добавления сахара. Шоколадную плитку распределяют в зависимости от самочувствия на 3-5 приемов.

Другой вариант диеты на 7 суток предусматривает включение в рацион напитков, приготовленных на основе шоколада. Ежедневно можно употреблять по 6 чашек 200 мл.
Диетой предусмотрен выбор вариантов напитков, это:
  • горячий шоколад с маложирным молоком и какао;
  • жидкий темный шоколад, кофе без сахара и зеленый чай.

Для снижения веса рекомендуется пить ежедневно по 1,5-2 л фильтрованной воды. Снизить калорийность напитков можно посредством ее добавления. За 7 дней можно уменьшить массу тела на 5-6 кг.

На 2 недели

Меню на шоколадной диетеМеню диеты на 14 дней сходно с семидневным процессом снижения веса. В программу включают горячий шоколад, кофе без сахара и зеленый чай. Промежутки между приемом плитки и напитками составляют 3 часа. В рационе должны быть легкие овощные салаты с нежирным соусом. Однако диетологи рекомендуют учитывать, что при монодиете организм не получает в достаточном количестве минералы, витамины, пищевые волокна и т.д. Поэтому проходить программу рекомендовано только здоровым людям. При недомоганиях требуется изменить рацион.

На месяц

Такая программа не предусматривает использование рациона из шоколада. Употребление десерта может комбинироваться с овощными салатами, маложирным молоком, зеленым чаем. В рационе обязательно большое количество воды (не менее 1,5 л ежедневно). При монодиете с использованием только шоколада может испортиться пищеварение, ухудшиться состояние кожи.

Варианты диеты

В перечне востребованных диетических шоколадных программ следующие:
  • итальянская;
  • шоколадно-питьевая;
  • кефирно-шоколадная;
  • молочно-шоколадная;
  • с добавлением кофе и т.д.

Итальянская

Диетологи Италии разработали программу продолжительностью 7 дней. При соблюдении режима можно снизить вес на 5 кг. Ежедневно потребуется съедать по 30 г шоколада, разрешено включать в рацион пасту, фрукты и овощи.

Бананы для кексовПри прохождении программы рекомендуется учитывать следующие правила:

  1. Пасту готовят без сыра и жиров, однако можно включить в состав измельченное мясо птицы и масло оливы (2 ч. л.).
  2. Овощные салаты заправляются соком лимона либо натуральным несладким йогуртом.
  3. Жареные блюда не включают в рацион.
  4. На день планируют 3 приема пищи и 2-3 перекуса с использованием овощей, несоленого попкорна, фруктов (кроме винограда и бананов).
  5. Овощные культуры используются все, помимо картофеля.
  6. Ежедневно требуется выпивать не меньше 2 л жидкости, оптимально использовать фильтрованную воду.
  7. При прохождении длительных диетических программ специалисты рекомендуют добавить в рацион комплексы витаминов и минералов.
  8. Физическая форма улучшится с помощью регулярных упражнений, тренировок.

При составлении меню итальянской диеты можно использовать предлагаемые варианты блюд.

На завтрак:
  • салат из фруктов, приправленный натуральным несладким йогуртом;
  • овсяная каша с включением свежих или замороженных ягод;
  • питательный йогурт на основе натуральных компонентов;
  • порезанные фрукты (яблоко, груша, мандарин или апельсин).

Ко второму завтраку предлагаются: шоколад (10 г), фрукт, несладкий попкорн.

В качестве идей для обеда можно использовать отварные макароны, салат из овощей, приправленный соком лимона либо соевым соусом, мясную подливку.

Для полдника подойдут на выбор маложирный мусс на основе молока и фруктов, 10 г шоколада, попкорн или фрукты.

Варианты для ужина следующие:
  • макароны с томатным соусом;
  • овощной салат;
  • приготовленные на пару овощи;
  • фрукты.

Через несколько часов можно включить в рацион 2-3 дольки шоколада или яблоко. Данный диетический курс отличается сбалансированным составом при небольшой калорийности, поэтому можно использовать программу в течение 2-4 недель. При этом удастся снизить массу тела на 8 кг.

Факты о шоколаде диета

Шоколадно-питьевая

Диета шоколадно-питьевая предусматривает отсутствие в меню твердой пищи, поэтому основным блюдом станет какао без добавления сахара. Ежедневно употребляется до 6 стаканов напитка, который готовится на обезжиреном молоке. В рацион включается фильтрованная вода. Для диетического питания используется порошок какао без добавок. Не разрешается употреблять продукт с сухим молоком и сахаром.

Напиток делают с использованием какао (3 ст. л.) и молока (1 л). Для приготовления концентрированного варианта можно использовать 4 ст. л. какао. Жидкость требуется подогреть, перемешать с порошком. Для улучшения вкусовых характеристик напитка добавляется ванилин, коричный порошок, мускатный орех. Сахар не используют.

Быстрое приготовление предусматривает растворение какао-порошка в жидкости (вода или молоко) и подогревание в микроволновке.

Диетическая программа легко переносится организмом, т.к. более калорийная и питательная. Питьевое какао полезно при болезнях дыхательной системы (астма, бронхит), повышает настроение, предотвращает авитаминоз.

В порошке содержатся антиоксидантные компоненты и теобромин, насыщающий организм энергией. Для поддержания результата важно организовать последовательный выход из программы жидкого питания.

Шоколад и кофе

кофеДанный вариант является подвидом шокодиеты, помогающим снижать вес до килограмма за сутки. Ежедневно разрешено съедать небольшими порциями до 150 г шоколада.

График питания для эффективного воздействия диеты на кофе и шоколаде может быть следующим:
  • 8.00 – несладкий кофе (120 мл):
  • 10.00 – шоколад (50 г);
  • 12.00 – кофе без сахара (1 чашка);
  • 14.00 – шоколадная плитка (50 г);
  • 16.00 – кофе;
  • 18.00 – плитка (50 г).

Между приемами пищи важно пить негазированную воду, оптимальный объем жидкости ежедневно – около 2 л.

Кефирно-шоколадная

Диетический курс позволяет комбинировать шоколадный продукт с кисломолочными напитками. Придерживаться данного рациона разрешается не больше 5 дней.

Диета на шоколаде горькомПримерный план меню:

  • завтрак – черный кофе (120 мл) либо какао;
  • второй завтрак – маложирный 1%-ный кефир (250 мл);
  • обед – шоколадная плитка (50 г);
  • полдник – напиток какао (250 мл);
  • ужин – плитка (30 г);
  • маложирный кефир.

Молочно-шоколадная

Диетический курс предполагает использование в рационе шоколада (по 100 г ежедневно), молока (до 200 мл в день). В периоды между приемом пищи молоко добавляется в кофе. Включение молока в рацион позволяет восполнить недостаток фосфора, белка. Продолжительность курса не должна быть больше 7 дней.

Диета без кофе

Напиток заменяется зеленым чаем, травяным отваром. Суточная порция шоколадной плитки должна быть не более 100 г. Требуется пить больше жидкости – фильтрованной воды.

Как правильно выйти из диеты на шоколаде

В результате системы питания можно снизить вес за 7 дней на 5-6 кг. Для закрепления результатов диетической программы важно правильно организовать выход из шоколадной диеты.

Почему нельзя шоколад при гастритеПосле завершения курса потребуется придерживаться следующих правил:

  1. В рацион включают овощи, пьют много воды, травяных отваров.
  2. Универсальным блюдом является салат из капусты и моркови, приправленный соком лимона. Компоненты мелко шинкуются.
  3. Не допускается включение жирной и тяжелой пищи в течение нескольких дней после завершения диеты.
  4. В период продолжительного ограничения питания организм ощущает недостаток витаминов, минералов, поэтому требуется включить в рацион натуральные соки, фрукты, свежие овощи. Однако не используются овощи, содержащие крахмал, и калорийные фрукты.
  5. Выход из шоколадной диеты должен сопровождаться включением в программу мясных, рыбных или овощных бульонов. Однако блюда должны быть малосолеными или несолеными, маложирными.
  6. Постепенно небольшими порциями вводятся отварное постное мясо (куриная грудка, говядина, кролик), куриные яйца, маложирные кисломолочные продукты (кефир, творог, ряженка). Данная пища позволит восстановить мышечную массу, компенсировать недостаток фосфора, кальция в организме, повысить уровень энергии.
  7. Важно не переедать в восстановительный период, продукты включаются ежедневно маленькими порциями.
  8. После диеты в рацион не добавляют консервы, фастфуд, сахарный песок, кондитерские и мучные изделия, напитки газированные.
  9. Для стабильной хорошей физической формы обязательны тренировки, позволяющие поддержать упругость кожи, укрепить тело, повысить уровень энергии в организме.

весы

Похудение – дополнительные советы

При прохождении диетического курса для снижения массы тела важно учитывать следующие нюансы:
  1. Перед началом диеты важно сдать анализы и проконсультироваться у врача, программа рассчитана на людей с хорошим здоровьем, без хронических болезней.
  2. За 7 дней до начала программы убирают сладкие, жирные блюда, копчености, соленую пищу, полуфабрикаты.
  3. Оптимальный срок для курса на основе шоколада должен быть не больше 7 дней.
  4. При соблюдении ограничений в питание важно включить комплексы минералов и витаминов.
  5. В напитки, которые входят в диеты, не добавляются сахарный песок и искусственные подсластители.
  6. Перед изменением питания планируется разгрузочный день для постепенного вхождения в программу.

Специалисты рекомендуют при появлении негативных для здоровья эффектов завершить диету и постепенно вернуть стандартное питание. При необходимости можно обратиться к врачу для оценки физического состояния.

Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации
Adblock
detector