Разгрузочный день на шоколаде (отзывы о диете, результаты похудения)

Диета не всегда подразумевает голодовку или употребление нелюбимых/невкусных продуктов. Чтобы быстро сбросить несколько килограммов, можно попробовать методику, подразумевающую разгрузочный день на шоколаде.

Шоколадная диета разгрузочный день

Правила проведения

В день разгрузки, в который ограничивается калорийность рациона, необходимо в течение 24 часов употреблять шоколад и пить жидкость. Суточная норма воды должна составить 1,5-2 л. Газированные напитки и соки запрещены. Не допускается добавление в напиток сахара.

Употребление десерта ограничивается. Норма шоколада в сутки должна составить 100 г. Плитку разделяют на 3 порции (завтрак, обед и ужин). Можно увеличить количество приемов пищи, т.е. разделить шоколадку на 5 порций. Жидкость разрешается принимать через 20-30 минут после употребления сладости.

В некоторых методиках разрешается сразу запивать шоколад водой (или другой жидкостью). В день разгрузки рекомендуется отказаться от интенсивных физических упражнений и уделить время отдыху. Допускается короткая пешая прогулка.

При ухудшении самочувствия необходимо завершить разгрузочный день раньше, чем пройдет 24 часа.

Таблица разрешенных продуктов

К ним относятся следующие десерты:

Белки Жиры Углеводы Ккал
шоколад Ritter Sport горький 6,2 32,1 52,6 524
шоколад Бабаевский горький 8,0 36,0 46,8 540
шоколад горький 6,2 35,4 48,2 539
кефир 0% 3,0 0,1 3,8 30
кефир 1% 2,8 1,0 4,0 40
кефирный продукт Био баланс 1% 3,0 1,0 5,0 41
йогурт натуральный 2% 4,3 2,0 6,2 60
йогурт Активиa натуральный 4,5 3,5 6,3 75
вода 0,0 0,0 0,0
вода минеральная 0,0 0,0 0,0
кофе черный 0,2 0,0 0,3 2
чай зеленый 0,0 0,0 0,0

Обратите внимание

Чтобы не причинить вреда здоровью и добиться максимально положительных результатов, шоколадная диета должна правильно не только проходить, но и начинаться и заканчиваться.

Подготовительный этап

Шоколадный разгрузочный день польза или вредЧтобы минимизировать стресс для организма, требуется провести подготовку. За 2-3 суток рекомендуется увеличить количество потребляемой жидкости. Из меню постепенно исключают вредную пищу (соления, копчености, алкоголь, газировку и пр.).

Количество приемов пищи увеличивают до 5 раз в сутки, но объем порций уменьшают. В ежедневный рацион включают 20-30 г шоколада. Вечером, перед разгрузочным днем, ужин должен быть легким, например, это стакан кефира (с низким процентом жирности).

Грамотный выход

Чтобы сброшенный вес не вернулся, на следующее утро после разгрузки требуется отказаться от тяжелой пищи. За 30-40 минут до завтрака рекомендуется выпить 1 стакан теплой воды. Первый прием пищи должен быть легким. По этой причине на завтрак лучше приготовить овсянку, сварить яйцо, съесть обезжиренный творог или обойтись любым фруктовым плодом.

Во время второго завтрака можно выпить чашку чая с кусочком шоколадки. На обед готовят любое нежирное блюдо. Ужин – морепродукты или овощи. В течение дня требуется выпить не менее 1,5 л жидкости.

 

Время выхода из диеты без вреда для организма должно составлять 2-3 суток.

Цена диеты

Стоимость диеты зависит от выбранной марки шоколада. По этой причине цена может начинаться от 120 руб. Дополнительно следует включить в стоимость затраты на чай, кофе или другие продукты, если они будут присутствовать в меню.

Разгрузочный день для похудения

Меню режим питания

Большинство людей, которые для похудения употребляли шоколад, рекомендуют делить 100-граммовую плитку на 5 порций, т.е. 5 приемов. За каждый прием пищи требуется съедать 20 г сладости. В промежутках необходимо пить жидкость. Перед сном можно употребить мятный чай (без сахара).

Свойства шоколада для очищения организма

Шоколад помогает похудеть за счет того, что в его составе содержатся бобы какао. Благодаря этому ингредиенту в организме улучшается регуляция потребления глюкозы. В пищеварительном тракте нормализуется микрофлора, а процесс переваривания пищи ускоряется (метаболизм повышается).

Если регулярно устраивать дни, в которые ограничивается калорийность рациона, то шоколад будет способствовать расщеплению и выведению жиров. Антиоксиданты, содержащиеся в бобах какао, связывают свободные радикалы. Благодаря этому снижается вероятность развития онкологических процессов. Иммунитет укрепляется, а клетки омолаживаются.

Фенолы, содержащиеся в темном шоколаде, расщепляют плохой холестерин, а жиры, которых много в масле какао, являются источником полезного холестерина. С его помощью происходит разглаживание морщин, а кожа становится эластичной.

Безопасно ли это (польза и вред, противопоказания)

Проведенные на шоколаде дни, при условии соблюдения всех правил и отсутствия противопоказаний, помогут избавиться от нескольких килограммов и принесут пользу.

Благодаря разгрузке происходит:

  1. Выведение из организма избытка жидкости. За счет этого проходят отеки и исчезают мешки под глазами.
  2. Улучшение памяти, мышления и других когнитивных функций. Нормализуется работа нервной системы.
  3. Повышение выработки серотонина. Благодаря этому возрастает физическая выносливость, чувствуется прилив сил и бодрости.
  4. Очищение организма от шлаков и токсинов.
  5. Вывод холестерина из-за содержащихся полиненасыщенных кислот.

Но разгрузка на шоколаде может привести к ухудшению самочувствия и внешнего вида. Если придерживаться монодиеты несколько дней, то организм начнет испытывать нехватку витаминов и других веществ, необходимых для нормального функционирования. Первыми признаками могут быть выпадение волос, ломкость ногтей и ухудшение состояния эпидермиса.

Шоколадный разгрузочный день

Похудение данным методом может стать причиной:
  • появления тяжести и боли в животе;
  • тошноты и рвоты;
  • разрушения зубной эмали;
  • вздутия живота;
  • мышечной слабости;
  • усталости;
  • тахикардии;
  • повышения АД и пр.

Чтобы избежать появления осложнений, рекомендуется проводить разгрузку 1 раз в неделю.

Как влияет шоколад на давлениеДополнительно следует убедиться в том, что нет других противопоказаний, в число которых входят аллергия на шоколад, а также:

  • почечная или печеночная недостаточность;
  • обострение хронических заболеваний;
  • желчнокаменная болезнь;
  • сахарный диабет;
  • гастрит, язва;
  • беременность;
  • период кормления грудью;
  • сердечно-сосудистые заболевания и пр.

Чтобы убедиться в безопасности методики похудения, перед началом ее проведения следует проконсультироваться у своего семейного врача и диетолога.

Разгрузка помогает быстро справляться с лишним весом, но процесс похудения должен происходить постепенно. В противном случае организм будет истощаться.

Если соблюдать все рекомендации, отказаться от вредных привычек, не переедать и пр., результат регулярных разгрузочных дней на шоколаде сохраняется до 1 года.

Какой продукт выбрать

Разгрузочные дни, проводимые с целью похудения, будут мало эффективными, если подобрать неправильный сорт шоколада.

Горький

Горький шоколадДиетологи рекомендуют отдавать предпочтение этому шоколаду, т.к. в его составе содержится наибольший процент содержания бобов какао. Лучше выбирать плитку, в которой не менее 55% данного компонента. Чем больше процент, тем лучше. Дополнительно на упаковке должна быть пометка “горький”. Если в шоколаде присутствует менее 55% процентов какао-бобов, то продукт будет маркироваться как “темный” или “черный”.

Молочный

Несмотря на более мягкий и приятный вкус, молочный шоколад не подходит для проведения разгрузки. Он содержит в себе минимальный процент бобов какао. Дополнительно присутствующие в составе сухое молоко и сливки только повысят калорийность продукта. Молочный шоколад подойдет в том случае, если цель разгрузочного дня – нормализация метаболизма.

Белый

В таком шоколаде полностью отсутствуют какао-бобы, поэтому использовать его в качестве средства для снижения веса бессмысленно. Продукт можно употреблять, когда организм необходимо очистить от шлаков.

Варианты проведения с добавлением

Если в меню присутствует лишь шоколад, то это не только стресс для организма – на протяжении всего дня употреблять один десерт морально тяжело. Поэтому можно попробовать другой вариант, подразумевающий введение в рацион других продуктов.

кофеКофе

Разгрузка организма с употреблением шоколада и кофе пользуется большим спросом, т.к. дает хороший результат. Но следует быть готовым к тому, что этот способ может повлечь за собой ряд побочных эффектов, например бессонницу, учащенное сердцебиение, кожную сыпь и пр.

Принцип методики заключается в том, чтобы весь день употреблять шоколад и запивать его кофе. В напиток нельзя добавлять никаких других компонентов.

Зеленого чая

Обладает тонизирующим и мочегонным действием. Можно совмещать употребление шоколада с этим напитком. Чай не содержит в себе калорий и будет выводить из организма жидкость. Дополнительно напиток утолит жажду, которую вызывает десерт.

В сравнении с предыдущей методикой этот способ похудения считается более щадящим для организма.

Гречки

Чтобы исключить вероятность появления чувства голода и слабости, можно попробовать сочетать шоколад и гречку. Крупу заливают кипятком и дожидаются ее распаривания. В кашу не добавляют соль, сахар, масло и пр.

Плитку шоколада (100 г) разделяют на 5 равных частей. Каждые 20 г употребляют совместно с 1 ст.л. гречки. Можно чередовать прием продуктов.

Кефира

Для людей, которые боятся расстройства желудка или других побочных эффектов от диеты, хорошо подойдет методика, подразумевающая сочетание кефира и шоколада. После каждого употребления 20 г сладости требуется выпить 1 стакан кисломолочного продукта. Кефир должен быть обезжиренным.

Творог для диетыТворога

Облегчить разгрузочный день можно, если включить в меню творог. Суточная норма не должна превышать 300 г. Кисломолочный продукт должен быть обезжиренным. Шоколад следует измельчить и смешать с творогом. Чтобы утолить жажду, требуется пить воду или травяной чай.

Яблок

Шоколадную диету можно дополнить зеленым яблоком. Его необходимо съедать между приемами десерта, когда появляется чувство голода.

Можно приготовить яблочное пюре и добавить в него измельченный шоколад.

Молока

Продукт должен быть с минимальным показателем жирности. Если не удалось купить обезжиренное молоко, его можно развести водой (кипяченой).

Меню на день (5-разовое питание):
  • 30 г шоколада, его запивают молоком;
  • 30 г шоколада и чашка зеленого чая с молоком;
  • молоко;
  • 20 г шоколада и кофе с молоком (без сахара);
  • 20 г шоколада, который запивают теплым молоком.

Суточная норма молока должна составить не более 300 мл.

Отзывы и результаты

Мария, 36 лет, Сочи

Выбрала для себя разгрузочный день на шоколаде и кофе, т.к. являюсь любителем этих продуктов. Никаких сложностей во время диеты не было. За весь день выпила 3 чашки кофе, съела шоколадку и не отказывала себе в чистой воде. Выраженного голода не ощущала, но и сытости не чувствовала. Вечером было желание съесть что-то другое, но сдержалась.

На следующее утро встала на весы. Удалось сбросить чуть больше килограмма. Но из-за того, что диета была однодневной, т.е. уже на следующие сутки рацион стал прежним, масса тела увеличилась на 700 г. Если вывести среднее значение, то за сутки получилось сжечь около 300 г веса.

Тамара, 29 лет, Москва

Пробовала много различных диет, но их все объединял большой недостаток – запрет на сладкое. Поэтому вариант весь день есть только шоколад показался заманчивым. Сбросить было необходимо как можно больше, и вариант с днем разгрузки не устроил. Приняла решение посидеть на диете 3-4 дня.

Шоколадный разгрузочный день с кофе

Первая половина дня прошла хорошо. Есть не хотелось. К вечеру появилось небольшое чувство, что шоколад можно было бы разбавить чем-то другим, но сдержалась. На вторые сутки десерт уже не выглядел таким привлекательным. Лакомство, которое ранее приносило удовольствие, стало вызывать отвращение. Еще день продержалась. На 3 сутки диету пришлось прекратить, т.к. на спине, ягодицах, в области груди и на щеках появилась сыпь. Ранее никогда не было аллергии на шоколад. За 2 суток диеты получилось сбросить 2,2 кг. Метод проявил побочные эффекты, но оправдал ожидания.

Валентин, 21 год, Екатеринбург

Во время сессии всегда нервничаю и поэтому много ем. Когда все экзамены позади, лишние килограммы остаются. Не могу полностью голодать, поэтому выбрал для себя вариант похудения с шоколадом и творогом. Но обезжиренный кисломолочный продукт было невозможно есть, т.к. он был похожи на пенопласт. Решил в дни на шоколаде заменить творог молоком. Разгрузку проводил 1 раз в 7 дней на протяжении 3 месяцев. Получилось достичь хороших результатов, каких еще никогда не было. Вес пришел в норму.

Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации
Adblock
detector